高齢者 足の運動器具

高齢者でも簡単に足腰を鍛えられる運動器具はどれ?

人は足から衰える!

「人は足から死んでいく」
という言葉をご存知ですか?
これはかの有名な成田きんさん、ぎんさんが4人の娘さんに
常々お話しされていた言葉です。

 

足腰が弱ることの恐ろしさを良くご存じだったのですね。
だからお二人は晩年まで、自らの脚で洗面、お手洗いとこなしていたそうです。100歳をはるかに超えて、凄いの一言ですよね。

 

このホームページは、私が敬老の日におじいちゃんとおばあちゃんに足の健康器具をプレゼントしたときに勉強したことをまとめた、まぁ趣味のサイトです。
ちょっと長いですが、誰かのお役にたてば幸いです。

 

足腰が弱るから歩けなくなる?

ほとんどの方が「足腰が弱るから歩けなくなる」と思っているのではないでしょうか?
それは違うんです。「歩けなくなるから、足腰が弱る」のです。

 

歩いたり階段を上っているうちは、それで足腰は鍛えられるのです。
もちろんこの場合、意識的に運動している事が前提です。
でも、転んだり、怪我したり、痛めたりして歩けなくなることによって足腰は一気に弱ります。
そこから一気に寝たきりになってしまうなんてのはよくある話です。

 

寝たきりになるきっかけって何だと思いますか?
意外と多いのがウォーキングとか、旅行先で転倒したりなんですよね。
ですから足腰を鍛える為の運動で「絶対にケガしちゃいけない」
のです。
だから、ランニングマシーンや腰を痛める腹筋マシーンは
いけないのです。

 

足腰を鍛えるとはどういうことか?から考えました。

あらためて、足腰を鍛えるってどういうことか考えて勉強したのですが、
とても重要なのが「モモの筋肉」だと分かりました。

 

立ちあがったり、歩く時みたいにモモを上げてみてください。
内またや内ももがぐっと緊張しますよね。
ここを鍛えるのが大事なんです。

 

人間、つまづくという言葉通り、つま先をひっかけて転ぶんです。
だから、しっかりとモモが上がれば転ばないんです。

 

最後に選んだのはレッグマジック。

選んだのはレッグマジック

結局プレゼントはレッグマジックxにしました。
草笛さんが使ってなくてもこれにしたと思いますw
理由は、太もも、内もも、腹筋だけでなく、ふくらはぎやスネも鍛えられることと、
何より身体を手で支えながらできるので安全だと思ったからです。
私もやってみたのですが、一番効くのはやっぱり太ももですね。

ただ、レッグマジックって2タイプあるんですよね。

レッグマジックxとサークルです。

 

なんでレッグマジックxにしたかご説明しますね。

実は、xの方が太ももに効く

使う人の現在の状態にもよるので、一概には言えないのですが、
しっかり身体が安定するのはレッグマジックxだと思います。
身体が安定して怪我しないことが一番の選ぶポイント。

レッグマジックの動き

レッグマジックxの動きはこんな感じ

レッグマジックサークルの動き

レッグマジックサークルの動き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サークルの方が、より全身運動が可能ですが、
腰が心配だなーと言う方にはやめといた方が無難ですw

 

一応参考までに、

 

レッグマジックサークルの詳細


実感できる喜びと安心を両立している

運動は極力シンプルに、最大限の効果を得られるように、
そして何より安心して末永くやってもらえるようにという願いも込めて
選びました。

レッグマジックの口コミ

 

使ってない時はすぐ折りたたんで仕舞えるのも便利ですね。
とは言っても、祖父母と同じくらいうちの母も家事の合間に使ってるので
しまわないんですけどね^^;
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レッグマジックXのTVCM&サンプル動画はこんな感じ

レッグマジックサークルの動画

 

公式HPはこちら

レッグマジックサークルのTVCMはこちら

公式HPはこちら

 

カラーバリエーション

レッグマジックノカラーバリエーション


売れているのにはワケがあります。レッグマジックxとは。
シリーズ国内販売台数200万台を突破する人気のエクササイズマシン、それがエクサボディのレッグマジックxです。 レッグマジックxは、フットペダルの上で足を左右に開閉するだけの、とてもシンプルなエクササイズ。たった1セット60秒なのに気になるお腹や太腿にダイレクトに効果があり、引き締まった美脚への近道を示してくれる救世主なのです。 自宅でテレビや音楽を楽しみながらエクササイズを行うだけで、スクワット以上に幅広い筋肉をバランスよくトレーニング。普段運動不足に悩む人も、レッグマジックxで毎日楽しくエクササイズすれば引き締まったボディラインが期待出来ますね。 実際に愛用しているユーザーの中には、約4週間ほどで確実な効果を得た人もたくさんいます。いつでも空いた時間に楽しくエクササイズ出来る手軽さが、シェイプアップを実現する最大のポイントと言えるでしょう。 女優の田丸麻紀さんもレッグマジックxの愛用者。すでに楽しみながら2年も続けている田丸さんも、最初は1セット60秒をこなすのに精一杯だったというほどの運動量なのです。一見楽な運動に見えますが、実際には普段の日常生活でなかなか使うことの少ない太腿内側の筋肉や腹部・臀部のインナーマッスルを効果的に動かすことで短い時間に集中的なエクササイズが可能。更に効果を高めるためにプロのインストラクターによるレクチャーが特典DVDに収録されていますので、誰でもすぐに始められるのが大人気の秘密ですね。 電気も使わず場所も取らないレッグマジックxは、自宅用エクササイズマシンの決定版と言えるでしょう。


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